0

Scurt ghid pentru ciclismul montan

ciclism-montan

Ciclismul montan este unul dintre cele mai energizante sporturi, dar si unul dintre cele mai periculoase – mai ales daca nu iti iei toate masurile de siguranta. Fiecare incepe de undeva, de aceea iti oferim cateva sfaturi practice pentru incepatori, de care sa tii cont pentru a fi in siguranta cu bicicleta pe traseele montane.

6 sfaturi pentru incepatori in ciclismul montan

1. Poarta intotdeauna casca
Acest sfat este in topul listei tocmai pentru ca multi ciclisti prefera sa ignore acest sfat. Alege o casca de calitate, care sa fie pe marimea ta si care sa poata fi ajustata. Aceasta este cel mai important element din echipamentul de protectie al oricarui ciclist montan.
Nu conteaza cat de cald este ori cat de inconfortabila ti se pare purtarea castii – daca esti pe bicicleta, trebuie sa porti casca!

2. Poarta echipamentul potrivit de protectie
Ca incepator, vei cadea de foarte multe ori de pe bicicleta pe un traseu montan – depinde de teren. Desi multe dintre accidentari vor fi minore, fara efecte grave, detinerea unui echipament de protectie potrivit te va tine departe de ranile inevitabile pe care le obtii cand cazi.

Pe langa o casca de bicicleta, echipamentul mai trebuie sa cuprinda:
– Manusi – pentru a-ti apara mainile de zgarieturi, intepaturi
– Pantofi potriviti – pentru a-ti oferi o stabilitate mai mare pe pedale
– Ochelari de protectie – impotriva luminii puternice a soarelui si a ramasitelor care pot sari din terenul pe care mergi
– Cotiere, genunchiere si protectie pentru corp si incheieturi – toate acestea iti vor reduce sau chiar preveni ranirea grava in cazul unei cazaturi

3. Cunoaste-ti limitele
Nu e nici o rusine in a cobori dupa bicicleta si a merge pe jos daca drumul devine periculos. Nu risca sa te accidentezi doar pentru a testa o zona care stii ca este peste puterile tale. Incepe usor, cu pasi mici, exerseaza-ti abilitatile pe rute mai lejere, inainte de a le incerca pe cele mai periculoase. Intotdeauna gandeste-te la consecintele unei cazaturi serioase, inainte de a testa un traseu primejdios.
Totodata, ai in vedere starea corpului tau. Daca te simti obosit, abilitatile tale si concentrarea sunt diminuate si risti sa te accidentezi. Ia o pauza, fa un popas de fiecare data cand te simti obosit.

4. Informeaza-te cu privire la regulile de prim ajutor
A sti cateva reguli de prim ajutor poate face diferenta intre viata si moarte si reprezinta un adevarat plus pentru orice ciclist montan. Exista o multime de cursuri despre acest subiect, online si offline, asa ca nu ai nici o scuza pentru a nu invata.
Poarta intotdeauna cu tine un scurt ghid de prim ajutor pe care sa il consulti in cazul in care ai nevoie.

5. Verifica functionabilitatea bicicletei
O bicicleta slab intretinuta reprezinta o problema. Asigura-te ca este intr-o conditie adecvata pentru a putea sa o utilizezi pe munte. Verifica anvelopele, aplica un ulei special pe lant si testeaza mecanica partilor lipsa ori rupte. Acorda atentie modului in care se comporta bicicleta la mers si opreste-te daca ceva nu pare in regula. De asemenea, poarta intotdeauna o trusa cu materiale de reparatie.

6. Pregateste-te
Siguranta mersului pe bicicleta pe intr-o zona montana tine foarte mult de o pegatire de baza. Consulta vremea, imbraca-te corespunzator, planifica traseul si anunta-ti prietenii pentru a sti unde te afli. Toate acestea sunt masuri de siguranta care iti vor fi foarte utile pe munte.

Acest scurt ghid pentru un incepator in ciclismul montan va contribui la mentinerea sigurantei tale pe traseele stabilite. Tine cont de sfaturile oferite in acest articol si te vei putea bucura de o plimbare lejera, in aer curat, la altitudine, fara sa ai grija situatiilor neprevazute.

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *