Cea mai frecventa problema pe care orice persoana a avut-o cel putin o data in viata dupa un efort fizic accentuat este cu siguranta febra musculara. Orice activitate fizica ce presupune un efort mai intens al muschilor decat de obicei poate provoca febra musculara, aceasta creandu-ne mari probleme timp de cateva zile chiar si dupa doar cateva minute de sport (in cazul persoanelor fara antrenament fizic), pentru mine fiind foarte incomoda. Foarte multe persoane apelau la zahar ca fiind cea mai buna solutie impotriva febrei musculare, totusi, persoanele din domeniu, nu recomanda aceasta metoda.
In continuare iti prezint o serie de metode recomandate de specialisti pe care poti sa le ai si tu in vedere, deoarece si eu m-am lovit de aceasta problema de curand si sincer, am pierdut cateva ore pentru a cauta informatiile necesare pentru a scapa de vechea reteta pe care am mentionat-o putin mai sus: zaharul.
Cum scap de febra musculara cat mai usor si simplu?
Astfel, o prima recomandare din partea mea, este sa te odihnesti de fiecare data cand simti o mica durere la nivelul muschilor, deoarece chiar daca pe moment nu este acentuata, febra musculara este mai deranjanta abia in cea de-a doua si a treia zi. De asemenea, foarte usor poti incerca sa discuti online cu un medic sau un specialist in domeniul sanatatii, pentru a fi cat mai linistit si a putea gasi cea mai buna solutie.
Alimentele si suplimentele bogate in magneziu au una din cele mai pozitive influente asupra muschilor tai iar cantitatea acestuia din organism scade considerabil in conditii de efort fizic, de aceea iti recomand sa le treci pe lista de cumparaturi, pentru ca niciodata nu se stie cand va apare febra musculara si astfel, vei avea avantajul de a o preveni pe cat posibil. Totodata magneziul ajuta la cresterea capacitatii musculare, inlatura oboseala si stresul muscular si accelereaza recuperarea formei fizice si mentale. In farmacii puteti gasi atat suplimente doar cu magneziu cat si in combinatii cu alte vitamine si minerale foarte benefice organismului in caz de efort fizic.
Deoarece in caz de efort fizic intens organismul tau are nevoie de un aport proteic suplimentar, in continuare iti voi recomanda alimentele care au o cantitate mica de grasimi si o cantitate mare de proteine, acestea ajutand la reconstituirea fibrei musculare, grabind astfel procesul de recuperare. Important este sa consumi proteine din surse de calitate precum: carnea de pui, peste, curcan, soia si albus de ou. Atentie insa la cantitatea de proteine, deoarece consumate in exces proteinele pot da probleme de sanatate, in special cand aportul se face necontrolat, din suplimente cu concentratie mare si fara a consulta in prealabil un specialist. Bineinteles, iti recomand acest lucru din propria mea experienta, deoarece la un moment dat, am testat si eu aceasta metoda si spre surprinderea mea, totul s-a terminat foarte bine pentru mine.
O alta metoda care te ajuta sa scapi de durere sau sa o diminuezi considerabil este masajul. Acesta poate fi foarte eficient mai ales daca este combinat cu dusurile calde-reci si cu geluri pentru relaxarea musculaturii.
O ultima recomandare este sa iti intinzi cat poti de mult muschii, timp de cel putin 10-30 secunde atat inainte cat si dupa efortul fizic. Intinderile le poti face atat pentru prevenire, cat si pentru calmarea durerilor, deoarece reprezinta o metoda foarte buna si sanatoasa pentru a te simti cat mai confortabil chiar si dupa ce ti-ai obosit mult prea mult muschii.
